La 1ère séance (environ 1H30 – 2H) vous permet d’exprimer librement vos besoins et vos attentes, afin que nous puissions définir ensemble un objectif personnalisé et adapté. Nous effectuons ensuite les séances pour atteindre cet objectif.
Chaque séance, qu’elle soit individuelle ou collective, se décompose en 3 temps :
Un temps d’accueil et d’échange préparatoire à la séance.
La séance de sophrologie, préparé par mes soins en fonction de votre objectif, de vos besoins du moment et de votre évolution. La séance se pratique guidée par ma voix, en posture assise ou debout pour commencer, puis assise ou allongée si vous le souhaitez pour la suite. Après une 1ère phase de relaxation dite « dynamique », je vous amène vers un état de relaxation profonde (entre la veille et le sommeil, tout en restant bien conscient) qui favorise l’écoute des sensations, ressentis.
Enfin un temps de partage dit « phénodescription » afin de recueillir vos sensations, phénomènes ressentis pendant la séance. Je vous transmettrai ensuite des outils facilement applicables au quotidien pour favoriser votre entraînement et votre autonomie avec la sophrologie.
(Fiches et supports audios ; que je vous mets à disposition pour que vous puissiez refaire librement les différents temps vécus en séance).
Aucune tenue spécifique n’est nécessaire.